A corrida de rua é uma atividade cheia de benefícios, mas a exposição ao sol pode ser um problema se não houver os cuidados certos. Muita gente acredita que correr envelhece a pele, mas, na verdade, o grande vilão é o sol sem proteção.
Felizmente, existem formas simples de evitar os danos causados pelos raios solares e continuar correndo com segurança.
O que este artigo aborda:
- Proteção física: a primeira barreira contra o sol
- Protetor solar: essencial para qualquer corredor
- A importância da reaplicação
- E os homens, precisam de protetor?
- Proteção para o corpo
Proteção física: a primeira barreira contra o sol
Antes de falar sobre protetores solares, vale reforçar que a melhor defesa contra os raios UV começa com a proteção física. Usar viseiras, bonés e óculos escuros ajuda a bloquear parte da luz solar direta e ainda melhora o conforto durante as corridas de rua.
Em dias mais frios ou quando a exposição ao sol é inevitável, roupas de manga longa com proteção UV também são uma excelente escolha.
Protetor solar: essencial para qualquer corredor
Independentemente da proteção física, o protetor solar é indispensável para qualquer pessoa que corre ao ar livre. Existem dois tipos principais: com cor e sem cor. Quem tem manchas na pele, como melasma, se beneficia mais do protetor com cor, pois ele cria uma camada extra de proteção.
Para quem quer praticidade, a combinação de uma camada sem cor seguida por uma camada com cor pode ser uma ótima estratégia para garantir cobertura completa.
Uma boa opção é o protetor solar fluido, que não pesa na pele, não esfarela e não escorre com o suor. Isso é fundamental para quem corre, especialmente em cidades quentes ou úmidas.
O ideal é aplicar uma camada, esperar secar e depois passar a segunda. Isso evita desperdício e melhora a absorção do produto.
A importância da reaplicação
O ideal seria reaplicar o protetor solar ao longo do dia, mas nem sempre isso é viável. Para quem não consegue reaplicar um protetor líquido no meio do dia, o protetor em pó ou em stick pode ser uma alternativa prática.
O importante é lembrar que a proteção contra os raios solares precisa ser contínua, especialmente para quem treina no final da manhã ou à tarde.
E os homens, precisam de protetor?
Muitos homens ainda acham que protetor solar é algo supérfluo, mas a verdade é que ninguém está livre dos efeitos nocivos do sol. O câncer de pele é um dos mais comuns no Brasil, e a exposição prolongada sem proteção aumenta muito os riscos. Cuidar da pele não tem nada a ver com vaidade, e sim com saúde.
Proteção para o corpo
Embora o rosto seja a parte mais exposta, o restante do corpo também precisa de proteção. Os braços, pernas e pescoço costumam ficar vulneráveis, principalmente em treinos longos. Protetores corporais de fácil aplicação, como os em gel ou aerossol, são boas opções.
Mas vale lembrar que nem todos resistem bem ao suor, então escolher um produto de alta fixação faz toda a diferença.
Correr ao ar livre faz bem para o corpo e para a mente, mas sem a devida proteção, os danos solares podem ser irreversíveis. O segredo é combinar barreiras físicas, como viseiras e óculos, com um bom protetor solar que tenha fixação duradoura e não escorra com o suor. E, sempre que possível, reaplicar o produto para garantir a eficácia ao longo do dia.
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