Para manter um estilo de vida saudável, escolher o melhor whey para suplementação alimentar pode ser de grande ajuda. Para ganhar massa muscular ou manter o corpo em forma, entender qual suplementação funciona melhor para seus objetivos é fundamental.
A suplementação utilizando whey é uma boa escolha por alguns motivos. A rápida absorção pelo nosso corpo, e a riqueza em proteína que este tipo de suplemento possui. No entanto, vale sempre consultar um nutricionista para saber qual o melhor whey para você.
O que este artigo aborda:
- Objetivos de treino: Qual é o seu? Como escolher?
- Benefícios do Whey Protein
- Para quem o whey protein é indicado?
- Whey protein tem efeito colateral?
- Tipos de whey protein
- Como tomar whey protein
- Onde comprar whey protein?
Objetivos de treino: Qual é o seu? Como escolher?
Os principais objetivos do treino são perder peso, fortalecimento muscular ou busca de melhor condicionamento físico. Para escolher, é preciso entender qual o seu perfil. Você gosta de treinar sozinho ou em grupo? Quais suas motivações para ir à academia? Treina para aliviar estresse ou por prazer?
São perguntas para entender qual o treino ideal para você. Vale consultar médico e nutricionista para saber como está a situação do seu corpo e também tirar dúvidas com um profissional especializado em atividade física.
Benefícios do Whey Protein
O consumo do whey protein pode ajudar em vários pontos como fortalecimento do sistema imunológico, melhorar processos de cicatrização, ajudar na pressão sanguínea, ação antioxidante e ajudar a prevenir o envelhecimento precoce.
Na prática, o melhor whey para você vai ajudar principalmente no aumento de força, recuperação muscular pós-treino, enriquecimento da suplementação alimentar e aumento de massa muscular.
Para quem o whey protein é indicado?
A princípio, o whey protein é indicado para qualquer pessoa que pretende ter uma suplementação alimentar rica em proteínas. O que vai mudar é a dosagem a tomar e o melhor whey para cada tipo de pessoa e objetivos.
Apenas quem tem algum tipo de alergia a derivados de leite não deve tomar whey, independente do grau desta alergia, pois não há como saber qual o prejuízo. Nesse caso, é melhor recorrer a outras fontes de proteína.
Whey protein tem efeito colateral?
Como qualquer substância consumida em excesso ou sem a devida orientação médica, o whey protein pode sim ter alguns efeitos colaterais como alterações intestinais, gases, redução de apetite, cansaço, acne e dores de cabeça.
Por isso é importante buscar o conselho de profissionais de saúde para entender como fazer uso do melhor whey que funcione para seu organismo. Essa ajuda profissional vai ajudar a potencializar os benefícios do Whey em seu organismo.
Tipos de whey protein
O whey isolado tem maior concentração de proteína, cerca de 90%, e pouco açúcar, carboidratos e gordura. Já o whey concentrado passa por apenas um processo de filtragem, ficando com uma porcentagem de 70% a 80% de proteína. Por ser menos filtrado, é mais demorado para ser absorvido pelo organismo.
Por último temos o whey hidrolisado, que passa por um processo maior de filtragem e por isso tem absorção bem mais rápida do que as outras opções. É o melhor whey para atletas e também para quem teve desconfortos intestinais ao utilizar dos outros tipos.
Como tomar whey protein
Alguns fabricantes recomendam tomar o whey apenas com água, batido como shake. No entanto, muita gente prefere misturá-lo com frutas, por exemplo, tornando o sabor mais agradável.
Por outro lado, isso pode fazer com que o seu organismo demore um pouco mais para absorver as proteínas. Vale refletir se isso vai atrapalhar de acordo com seus objetivos de treino.
Onde comprar whey protein?
Você pode adquirir pela internet, em lojas de produtos naturais e suplementos alimentares ou nas próprias academias, por exemplo. Você pode comprar na 3VS Nutrition, que oferece o melhor whey e outros produtos para completar seu treino e atingir seus objetivos.
Para você que nunca tomou esse tipo de suplemento, vale a pena experimentar as opções para testar sabores e tipos de suplementação de acordo com seu treino e em algum tempo irá encontrar o whey ideal.
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